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孕期到底该怎么吃？孕妇小心无大错，饮食安全最重要

　　小洁终于怀上宝宝了，一家人都在小心呵护她，老怕出现什么意外。负责做饭的婆婆每天抱着手机搜食谱，看视频，这也不能吃那也不能喝好像就没有孕妇能吃得东西。

　　婆婆想做的拿手菜，煲的一手好汤都不能让孕妇食用，她每天就按照网上的安全食谱给儿媳做饭。

　　小洁反应越来越严重，吃一口吐一口，婆婆做好饭小洁吃得很少，没有一点食欲。没几天小洁脸小了一圈，整个人没有一点精神。婆婆不但心疼小洁，还心疼肚子里的小宝宝。吃不下饭一点营养都没有，胎儿怎能健康生长。

　　小洁的老公问她想吃什么，然后偷偷给小洁买回好多零食和小吃，小洁这下吃得很香吃的也很多。但是却不小心被婆婆发现，全部没收，还批评了儿子一顿。小洁也很委屈，为什么啥都不能吃，只要吃得下去不吐出来不就行了，只要有营养不就行了。

　　婆婆执意坚持网上说那些东西对胎儿发育不好，小洁实在没办法，想起来询问已经当宝妈的同学，当初怀孕是怎么吃的。

　　小洁这位同学刚好也是一位营养师，对孕妇和儿童的营养特别有研究，她告诉小洁不要听风就是雨，什么吃兔肉宝宝会有兔唇，吃茄子影响以后下奶，吃螃蟹和甲鱼会流产，山楂和桂圆也不能吃，也容易流产。这些说法都有些危言耸听，不能尽信。

　　对于孕妇如何饮食才安全，小洁的同学给了以下建议：

　　一、不吃半熟或不熟食物

　　五分熟的牛排，六分熟的鸡蛋，生鱼片等，这些孕妇都不要吃，因为一些寄生虫会在仍然存活，吃到肚子很容易进入体内，进入子宫，后果不堪设想。

　　二、不吃深海海鲜

　　一般深海海鲜汞含量会超出人的食用范围，孕妇不要食用这些深海食品。汞的危害对人体极大，超量不但危害孕妇，还会危害到胎儿。

　　三、农药残留没洗净的水果和蔬菜

　　刚买回家的水果和蔬菜，一定要用无害的洗剂清洗干净。现在不喷农药的水果和蔬菜也及少了，所以清洗干净以后再吃再做，是比较安全的。

　　四、不喝含咖啡因的饮料

　　咖啡因能迅速通过胎盘被胎儿吸收，咖啡因会影响胎儿生长发育迟缓，产生胎儿畸形，或者其他不健康因素。咖啡因还会导致孕妇呼吸加快，心跳加速等不良症状。还有像奶茶、红牛等功能性饮料也不能喝。

　　五、切忌烟酒

　　孕妇绝对不能接触烟酒，会对胎儿发育造成严重影响，会致使胎儿出现畸形，生长速度减慢，出生的宝宝会后期出现记忆力障碍疾病。

　　六、螃蟹、甲鱼、桂圆等食物

　　这些食物，少吃无妨，吃多了一位正常人也会受不了的，何况是孕妇，所以少吃不要常吃。有的人天生不能吃海鲜，所以这类孕妇就不要尝试尝鲜了。

　　怀孕期间，饮食以营养为主，肉蛋类和蔬菜水果合理搭配。吃到肚里胎儿才会吸收更多营养，健康成长。当然，不能海吃，以至于血脂高，血糖高，营养过剩也不太好。把握好食物搭配，好好吃，开心吃才是重要。

　　【文/布丁妈妈私享会】励志职场辣妈，多平台邀约原创作者，专注孕产、亲子、育儿，亲子阅读践行者，健康育儿倡导者。

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