别走开！
如果你正计划备孕！
无论你是男方再，还是女方
都需要认真把这篇笔记看完！
误区1：热敷、艾灸
✅正确方法：经期后、排卵前热敷、艾灸可以促
进盆腔血液循环，提高卵子质量
❌错误方法：排卵后热敷、艾灸，影响精卵结
合，影响受精卵着床。
误区2：多多运动
✅正确方法：根据自身情况量力而行，每天运动
不超过 60分钟，45-60分钟为宜。
❌错误方法：
一味求成，透支体力，反布适得其反。
误区3：多喝水
✅正确做法：每天6杯水左右，身体不适特别饥
渴不需要大量喝水。
❌错误方法：大口喝水，导致尿频尿急，实际上
己经增加身体负担啦。
误区4：睡前泡脚
✅正确做法：睡前1-2h泡脚，水温 40度为宜，
15分钟左右，微微出汗即可
❌错误做法：睡前泡脚，泡脚时间超过 20分钟，
水温太热，适得其反！
误区5：乱吃补品
✅正确做法：遵医嘱，或者根据自身情况选择补
品，不要自己乱吃
❌错误做法：迷信保健品，跟风吃，加重身体肠
胃负担。
误区6：多吃水果
✅正确做法：水果吃之前用温水温一下。可以蒸
煮的水果煮熟吃。
❌错误做法：大量吃水果，甚至冰箱里拿出来就
吃，伤脾胃，导致体寒！
#排卵备孕 #怀孕备孕接好孕 #科学备孕 #备孕日记 #备孕 #龙宝宝
如果你正计划备孕！
无论你是男方再，还是女方
都需要认真把这篇笔记看完！
误区1：热敷、艾灸
✅正确方法：经期后、排卵前热敷、艾灸可以促
进盆腔血液循环，提高卵子质量
❌错误方法：排卵后热敷、艾灸，影响精卵结
合，影响受精卵着床。
误区2：多多运动
✅正确方法：根据自身情况量力而行，每天运动
不超过 60分钟，45-60分钟为宜。
❌错误方法：
一味求成，透支体力，反布适得其反。
误区3：多喝水
✅正确做法：每天6杯水左右，身体不适特别饥
渴不需要大量喝水。
❌错误方法：大口喝水，导致尿频尿急，实际上
己经增加身体负担啦。
误区4：睡前泡脚
✅正确做法：睡前1-2h泡脚，水温 40度为宜，
15分钟左右，微微出汗即可
❌错误做法：睡前泡脚，泡脚时间超过 20分钟，
水温太热，适得其反！
误区5：乱吃补品
✅正确做法：遵医嘱，或者根据自身情况选择补
品，不要自己乱吃
❌错误做法：迷信保健品，跟风吃，加重身体肠
胃负担。
误区6：多吃水果
✅正确做法：水果吃之前用温水温一下。可以蒸
煮的水果煮熟吃。
❌错误做法：大量吃水果，甚至冰箱里拿出来就
吃，伤脾胃，导致体寒！
#排卵备孕 #怀孕备孕接好孕 #科学备孕 #备孕日记 #备孕 #龙宝宝